Wie sonnen wir uns sicher?
Sonnenbaden kann eine wohltuende und entspannende Aktivität sein, aber es ist wichtig, dies auf eine Weise zu tun, die unsere Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung schützt. Hier sind einige Tipps, wie man sicher in der Sonne bleibt.
Wie schützen wir unsere Haut vor UV-Strahlung?
UV-Strahlung kann sowohl kurzfristige als auch langfristige Schäden an unserer Haut verursachen. Während UV-B-Strahlen für Sonnenbrand verantwortlich sind, führen UV-A-Strahlen zu Hautalterung und Faltenbildung. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um sich vor beiden Arten von Strahlen zu schützen. Dazu gehört das Tragen von Sonnenschutzmitteln, Schutzkleidung und das Vermeiden der Sonne während der intensivsten Strahlungszeiten (normalerweise zwischen 10 und 16 Uhr).
„Sonnenlicht ist köstlich, Regen erfrischend, Wind stärkt uns, Schnee begeistert; es gibt wirklich kein schlechtes Wetter, nur verschiedene Arten von gutem Wetter.“ – John Ruskin
Was sollten wir auf den Etiketten suchen?
Beim Kauf von Sonnenschutzmitteln sollten wir nach dem Begriff „Breitspektrum“ suchen. Dies bedeutet, dass das Produkt sowohl vor UV-A- als auch vor UV-B-Strahlen schützt. Ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel hilft, Sonnenbrand zu verhindern und die Hautalterung zu verlangsamen. Es ist auch ratsam, Produkte zu wählen, die wasserfest sind, insbesondere wenn man schwimmen geht oder stark schwitzt. Ein weiteres wichtiges Kriterium ist der Lichtschutzfaktor (LSF), der den Schutzgrad des Produkts anzeigt.
Was bedeutet der Lichtschutzfaktor (LSF)?
Der LSF gibt an, wie viel länger man sich in der Sonne aufhalten kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen, im Vergleich zu ungeschützter Haut. Zum Beispiel bedeutet LSF 30, dass man theoretisch 30-mal länger in der Sonne bleiben kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dies nur dann zutrifft, wenn das Sonnenschutzmittel in ausreichender Menge und gleichmäßig aufgetragen wird. Experten empfehlen, etwa eine Handvoll Sonnenschutzmittel für den gesamten Körper zu verwenden und das Auftragen alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen oder Schwitzen zu wiederholen.
Zusätzlich zur Verwendung von Sonnenschutzmitteln sollte man auch physikalische Schutzmethoden in Betracht ziehen, wie das Tragen von Hüten, Sonnenbrillen und leichter, langärmeliger Kleidung. Auf diese Weise kann man die Zeit im Freien genießen, ohne das Risiko von Hautschäden einzugehen.
